10月のダイエットプラン
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10月のダイエットプラン
10月の目標は、8月同様週プラスマイナスゼロを目指します
さらに、減らしたいかたは7月のダイエットプランを継続ください
10月は、無理に減らさず体重が維持できる食事量を探すことに集中します
でも、基本は7月ダイエットの内容に炭水化物を加えたものになります
朝は甘いものか果物と水分(水か炭酸水)
昼は自由(水か炭酸水)
おやつ ゼリー系、和菓子など(100kcal未満で)
夜は炭水化物有りで野菜と肉(植物性たんぱく質でも可)
寝る前に軽い運動かストレッチという形で行います
できれば毎日体重を量り、週間体重の上下具合を確認します
そして週末に、週初めの体重と比較して体重の増減を比べます
但し、体調が悪い場合は、炭水化物の量を増やしてください
今月の炭水化物として、さつまいもがおすすめです
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