10月のダイエットプランA
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10月のダイエットプランA
食事の意味としては以下の通りです
朝は、糖分と炭水化物で頭と体を起こす
昼は、活動中の体の維持
夜は、タンパク質中心の食事になります

水分はしっかり摂るようにしてください
水は体に新陳代謝をさせる重要な要素です
出来たら、気づいたらちょびちょび摂るのが理想です
季節の変わり目なので、特に水分はこまめに摂るよう意識しましょう
おやつは、出来れば摂らないほうがカロリー管理が楽ですが、気をつけながら摂ることで気分的にプラスなります
夜の肉はたんぱく質のことを意味しているので、植物性たんぱく質に変えても問題ありません
植物性たんぱく質としては、大豆、小豆、納豆、あんこが摂り易いでしょう
本来、肉と炭水化物は別々の食事で摂るほうが健康的に過ごせます

最終的に、月初、月末の体重が同じになれば、成功としましょう
ただでさえ太りやすい時期ですから
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