秋の食材とダイエット
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秋の食材とダイエット
10月は食欲が高まる季節に当たり、食べ過ぎてしまうためダイエットには不向きな月です

秋の食材を基にダイエットをお話しています

秋の食材は、さまざまですが、さつまいもに焦点を当ててお話いたします
新米が出始めて、誘惑に駆られるところですがグッと抑えましょう

さつまいもは甘く、お米以上に太りそうなイメージがありますが、決してそうではないのです
ただ、ルールとしては必ず皮ごと食べるということです

さつまいもの皮にはアントシアニンという成分が含まれています
アントシアニンは目の健康にいいといわれていますが他には抗酸化、免疫力が高まります
また、食物繊維を多く含まれます
食物繊維は腸内環境を整えるため、便秘対策にもなります

詳しくはさつまいもダイエットをご覧ください
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