低炭水化物ダイエットはたんぱく質と脂肪をいかに
低炭水化物ダイエット

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低炭水化物ダイエットは朝、炭水化物を含む食事をし、昼、夜は摂らない方法です。

昼と夜に炭水化物のかわりに何を食べるかが、問題になりますね。

昼は、おかずだけ食べる。
夜は、炭水化物のかわりにキャベツの千切りや寒天、こんにゃくを摂ることとなると思います。
おかずは自由ですが、いも類でもじゃがいもは特に摂らないように注意が必要です。

他に糖分を食べるのも禁止されます。

炭水化物が不足すると、体内でたんぱく質を使用してエネルギーを作るため、たんぱく質を食べる必要があります。
低炭水化物ダイエットの狙いとして、脂肪をエネルギーに変える方向でダイエットを進めたいので、脂肪を中性脂肪に分解するダイエットとの併用が必要です。

続けていると、脳に糖分が行かずにボーとなり、集中力が著しく低下します。

炭水化物以外は、何を食べても問題ありませんが、脂肪を取りすぎると結局太るので、注意が必要です。

低炭水化物ダイエットは、水分補給はしっかりして、できるなら軽い運動も合せておこなうと効果的です。

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