夏のダイエットはビタミン,タンパク質,クエン酸と水分補給の夏
夏のダイエット

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夏のダイエットは簡単ですね。

夏のダイエットでは、食欲が落ち
て痩せるのは単に夏バテなので注
意しましょう。

夏は汗をいっぱいかいて代謝も上
がるので、ダイエット向きではあ
ります。

夏のダイエットで注意することは
4つあります。栄養的なことです
ね。その4つとは、

ビタミンB1とタンパク質とクエン
酸と水分補給です。

夏のダイエット一つ目ビタミンB1
ビタミンB1は、豚肉、貝類、大豆
小豆、いんげん豆などです。米ぬ
かにも多く含まれています。

夏のダイエット二つ目タンパク質
タンパク質は卵、大豆、牛乳、肉
類などです。
最近は、機能性飲料にも含まれて
いますね。いわゆるアミノ酸のこ
とです。
夏のダイエット三つ目はクエン酸
クエン酸は、夏バテの症状の元で
ある乳酸という疲労物質と体内で
結合して、エネルギーに変換して
くれるありがたい成分です。

クエン酸は、お酢、梅干、キウイ
レモンなどの柑橘類に含まれてい
ます。

夏のダイエットの最後は水分補給
最後の水分補給で、甘い飲料
は、ダイエット効果をなくすだけ
でなく、夏バテの原因になります
ので注意が必要です。
1日に食事以外で、1.5リットル
飲むようにしましょう。

夏のダイエットでは、他に注意と
しては、夏野菜、スパイス発酵食
品などをバランスよく摂るように
しましょう。
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