和菓子ダイエットはカロリーと水が重要な
和菓子ダイエット

和菓子ダイエット

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マイクロダイエット

デザートとして、和菓子がありま
すよね。
やはり、ダイエットを続けていく
と和菓子のように甘いものが恋し
くなります。

でも、甘いものでもダイエット向
きなのは何でしょうか?

和菓子ダイエットを聞いたことが
ありますか?

和菓子ダイエットとは、和菓子を
たべまくるものではありません。
あくまで、補助的なものとお考え
ください。

和菓子ダイエットは脂質が少なく
糖質と結びついて体脂肪になりに
くいところに注目したものです。

さらに、和菓子の中でもダイエッ
効果のあがる食べ方があります。

和菓子ダイエットの4原則とは
黒より白、餅より皮、焼きより蒸
し、練りより水
と言われています。
順に説明していきます。

和菓子ダイエットの1つ目の原則

黒より白とは、あんこの色のこと
です。
黒のあずきより白のいんげんのほ
うが和菓子ダイエット向きです。

カロリーはほぼ一緒ですが、食物
繊維、ビタミンB1やカルシウムが
多く含まれ和菓子ダイエット向き
です。
和菓子ダイエットの2つ目の原則
次に餅より皮ですが、単純にカロ
リーで比べると、同じ重さなら、
皮のほうが低いです。

また、和菓子ダイエットでは、皮
が厚いほうが低カロリーになりま
す。
白餡厚皮饅頭が和菓子ダイエット
向きといえます。

和菓子ダイエットの3つ目の原則

焼きより蒸しですが、これも蒸し
菓子のほうがカロリーが低いです

ただ、生地がフカフカなのが蒸し
菓子ではないので注意が必要です

和菓子ダイエットでの見分け方は
どらやき、カステラは焼き菓子で
田舎饅頭、酒蒸し饅頭が蒸し菓子
ですが、栗饅頭は焼き菓子です。

表面にテカリがあったり、焼きこ
げがあったら、焼き菓子です。
和菓子ダイエットでは避けます。

和菓子ダイエットの4つ目の原則

最後に練りより水ですが、これも
カロリーが違います。
水羊羹は練り羊羹の約半分のカロ
リーです。

和菓子ダイエットで、おすすめの
水菓子は、総じてカロリーが低い
ので、ぜひ利用しましょう。
ただ、くれぐれも和菓子の食べす
ぎに注意しましょう。

和菓子ダイエットを上手く利用し
ましょう。
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