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きのこの食材の効果

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マイクロダイエット

ダイエット向きで、手軽に手に入
る、きのこをまとめました。
きのこを組み合わせて、お料理し
てみてください。
今後、きのこレシピも紹介してい
きます

ダイエット向きのきのこ

きのこ@
椎茸:低カロリーで食物繊維が豊
富です。
ビタミンD効果エルゴステロール
が骨の健康もサポートしてくれま
す。

きのこA
しめじ:低カロリーで食物繊維が
豊富です。
ビタミンD効果エルゴステロール
が骨の健康もサポートしてくれ
ます。
きのこB
エリンギ:低カロリーで食物繊維
が豊富です。
コレステロールを抑える効果があ
ります。
ビタミンD効果エルゴステロール
が骨の健康もサポートしてくれ
ます。

きのこC
マイタケ:低カロリーで食物繊維
が豊富です。
コレステロールを抑える効果があ
ります。
β-グルカンという栄養成分が含
まれており、健康増進が期待され
ます。

きのこD
えのき茸:低カロリーで食物繊維
が豊富です。
コレステロールを抑える効果があ
ります。
きのこの中でもビタミンB1と食物
繊維がダントツに多いです。
疲労回復、神経疲労の改善も期待
できます。
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