おからダイエットは食物繊維
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おからには、食物繊維、大豆タンパク質、イソフラボンが含まれて
います。

食物繊維はおなかの中の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす、腸内環境改善効果があります。
善玉菌が増えると、老化や病気の元凶である活性酸素が減り、免疫力が高まる、美肌になるなどのさまざまな効果が期待できます。
単に便の量を増やし、便を自然な形で排泄するばかりではありません。

大豆タンパク質は、血液中の余分なコレステロール特に悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。
結果として、動脈硬化、脳梗塞や心筋梗塞などを予防してくれるのです。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た構造で、女性ホルモンに非常に近い働きをします。
ゆえに、更年期症状、骨粗鬆症や肥満、乳がんなどの予防、改善になります。

おからは女性にやさしい食材です

その他、おからには大腸がんを防ぐ効果が、実験で証明されています。

おからは、食べる量に決まりはありませんが、1日50g以内を目安としましょう。
食物繊維が多いため、過剰にとりすぎると下痢を起こす場合もあります。

いろいろ工夫して、おからを摂りましょう。
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