ヨーグルトダイエットは善玉菌をレシピで
ヨーグルトダイエット

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マイクロダイエット

ヨーグルトダイエットは乳製品です。

カロリーは無糖で100gで62kcalです。
メーカー毎で異なりますので、注意しましょう。

ヨーグルトダイエットは腸内の善玉菌「ビフィズス菌」を直接補給することができます

腸内の善玉菌が増えることによりおなかの調子が良くなります。

さらに免疫力が高まりますから病気にかかりにくい丈夫な体になるダイエットです。

また、花粉症を緩和する効果があるダイエットとも言われています。

そのまま食事に置き換えても効果ありますが、やせるヨーグルトダイエットのレシピをお知らせします。
ヨーグルトダイエットのレシピ

プレーンヨーグルト:400g
スキムミルク   :60g

1.市販のプレーンヨーグルトにスキムミルク加えてよく混ぜる。
2.容器にいれ、紙ナプキンで蓋をする。
3.20℃〜30℃の室温で、12時間程置けば完成。
4.保管は冷蔵庫でお願いします

ヨーグルトダイエットの食べ方

1食200gヨーグルトを食事に置きえる。
慣れてきたら、ヨーグルトを2〜3食にする。
目安は、2週間試してみてください。

注意
プレーンヨーグルトは同じメーカーのものを使用しましょう。
ヨーグルトのビフィズス菌は種が違うとダイエット効果が薄れてしまいます。

食べ方に注意してヨーグルトダイ
エットを成功させましょう。
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