ドライフルーツダイエットもダイエット王子様で簡単レシピでやせる
ドライフルーツダイエット

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マイクロダイエット

ドライフルーツは、5つの点に注意してダイエットしましょう。

1.満腹感が得られやすい。
ドライフルーツダイエットでは、不溶性および水溶性食物繊維が豊富です。
コレステロールや胆汁の吸収を抑え、血清コレステロール値を正常化します。
ドライフルーツダイエットでは、食物繊維の多い食品は消化および吸収に時間がかかるため、満腹感が持続します

2.脂肪を蓄積しにくい
ドライフルーツは低GI値なので脂肪が蓄積しにくい食品です。

3.果糖の甘みは砂糖の1.7倍
ドライフルーツの糖度は、砂糖を1と考えると、1.7です。
果糖なので砂糖に比べて代謝はゆっくり行われるため、腹持ちが良いです。

4.ドライフルーツの食べ方
おやつ代わりにドライフルーツを食べます。
食物繊維だけでなく、鉄分、ミネラルなども豊富に含まれています

ドライフルーツダイエットは、食事代わりには不向きなので、ドライフルーツ+ヨーグルトのように何かと組み合わせたものにします。
朝食時に食べるのが、やりやすいと思います。

5.食事との置き換え
ドライフルーツは1日80kcal分位の摂取が理想です。
食べ過ぎはエネルギーオーバーとなるので注意が必要です。

3食すべてをドライフルーツだけのダイエット法は、栄養バランスが悪いので禁止です。
たんぱく質や他の栄養素を摂ることが必要です。

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