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炭酸水ダイエット

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マイクロダイエット

炭酸水ダイエットとは食前、食中に炭酸水を飲む水ダイエット法の一つです。

食前に炭酸水を飲むと、炭酸で満腹感が出るので、食事の量をセーブできます。
いくら飲んでもカロリーゼロなのがうれしいですね。

炭酸水ダイエットのベースとなる炭酸水は、大きく分けて、天然と添加した、2種類です。

天然のほうがいいとされていますが、私はどっちでもいい気がします。

ビールとかサイダーとか炭酸水添加ですから。

でも、海外の天然系炭酸水は、ミネラル分、特にカルシウムが入っています。
炭酸水のデメリットである、体内カルシウムを奪って排出するのを相殺してくれます。

炭酸水ダイエットのデメリットも考えたうえで、お選びください。

炭酸水の中でも、ミネラル分の含有量が異なりますから、ラベルを見て確認のうえ、購入するべきでしょう。

炭酸水ダイエットは、食事量を無理なく減らせる以外にも、効果が期待出来ます。

運動中、炭酸水を飲むと、炭酸ガスに含まれる、重炭酸イオンが運動で、生じる乳酸を中和して、体を中性に保ちます。

その為、体液バランスを整えてくれています。
つまり、疲労回復に効果があるということです。

また、ダイエットの大敵、便秘を解消する働きもありますので、炭酸水を上手に使って、炭酸水ダイエットを実行されたらいかがでしょうか。

炭酸水ダイエットは、水替わりになるので、他のダイエットと複合出来そうな方法ですね。

ダイエット中は、食べ物の水分の他に1.5リットルの水分を摂る必要がありますので、ぜひ応用してみましょう。
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