ものぐさダイエットの裏付け、バナナと炭酸水とかき氷とカレー
ものぐさダイエット裏付け編

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マイクロダイエット

ものぐさダイエットの裏づけをします。

各食事のカロリーとGI値を記入していきます。


朝:バナナ1本 90kcal,GI:60
炭酸水 0kcal,GI:0

昼:コンビニそうめん308kcal
    GI:60 めんつゆ 20

おやつ:かき氷、シロップ50kcal
    GI:100

夜:ビーフカレー 750kcal
    GI:45 米 84

ほか野菜、海藻類は食べて問題ありません。

朝バナナ2本とすると180kcal女性1日の標準消費カロリーが2000kcalですから、ダイエットの場合1600kcalくらいを目標としても、合計1300kcalなので、かき氷用に300余裕があります。
かき氷といわず、プチケーキいけますね。
1600kcalを毎日続けると、18日で、1kgやせる計算になります。
男性は2650kcal標準なので、目標1800kcalとしても、1300kcalですから、500kcalの余裕があります。
1800kcalを毎日続けると、9日で、1kgやせる計算になります。
ただ、男性の場合は、ものすごくしんどいと思います。

今回のやせる基準はカロリー計算1kgやせるには、7000kcalを減らすに基づいています。
単に、浮いたカロリーを割っただけです。
1日1000kcalマイナスできれば、7日で1kgやせる計算です。

実際には、やせるからだ造りの期間が必要なのですが、がんばってみてください。

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