もやしダイエットは食べる方法で低kcalで250g
もやしダイエット

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マイクロダイエット

もやしダイエットは、もやしだけを食べるダイエットが主流のようですが、栄養が偏ってしまうので、おすすめではありません。

ゆえに、もやしを取り入れるダイエットを紹介します。

もやしには、ビタミンAビタミンC、アスパラギン酸、カリウムなどダイエット成分が含まれてます。

カロリーは100g 14kcalつまり250g(1袋)では、35kcal。GI 値22 とダイエット向きの食材です。

ちょっと手が込んでしまので、夕食に使うことになるでしょう。

もやしダイエット下ごしらえ

@もやしに付いているヒゲの根っこはとらなくてもいいです。
食感からすると取ったほうがいいです。取るのは手間なので、頑張りましょう。
もやし一袋(250グラム)をザル等に入れて冷水できれいに洗います。

Aもやしダイエットはお湯で、サッと茹でか、フライパンで炒める。
炒めるときは、油少なめで。
レンジで30〜60秒あたためてもいいです。
やりすぎるとシャキシャキ感がなくなります。

Bそのまま、食べても、サラダでも味噌汁に入れても、ご飯の代わりでも取り入れましょう。
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