納豆ダイエットでバストアップの方法を紹介
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女性のバストアップに有効な
納豆のエストロゲン効果は一日どのくらい食べると効果が期待できるのかを調べてみました
植物のエストロゲンは女性ホルモンと同等の効果があるといわれています。

バストアップに有効な納豆のエストロゲンは、更年期障害に特有のほてりなどの症状の軽減や、閉経後の骨粗しょう症の予防にも効果があります。
大豆イソフラボンや亜麻リグナンなどが代表的な植物エストロゲンです。
このほかザクロなどについてもエストロゲン効果を発揮する成分の解明が進んでいます。

今回は大豆イソフラボンの豊富な納豆のエストロゲンの摂取量についてお知らせいたします。

2000年に厚生労働省から「21世紀における国民健康づくり運動(健康日本21)」という目安が出ています
それによると、
「豆類の摂取量を1日76gから100g以上に増やすこと」
が現在の一応の目安ですが、過剰摂取しても特に問題ありません。
ただ、一方で豆乳コップ1杯や納豆2パックで過剰摂取してしまうという公式数値も出ています。
結局のところ、あまり気にせず好きなだけ食べればいいと思います。

ただ、生理中は、エストロゲンが分泌されていますので、摂取を控えましょう。
かえって、体内のエストロゲンを大豆が相殺してしまうそうです。

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