レンジで焼きいもダイエットではさつまいもを
レンジで焼きいもダイエット

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結局のところさつまいもダイエットの派生です。
3食のうち1食を、さつまいもをごはんの代わりに食べる方法です。

ただ調理法に電子レンジを使った焼きいも風にしてみました。

さつまいもの皮部分に食物繊維が多く含まれているので、皮ごと食べましょう。

さつまいもに含まれる食物繊維やビタミン、ミネラルが便秘も解消し、脂肪をすっきりします。


カリウムも多く含まれます。カリウムはナトリウム排泄効果があるため、血圧を正常に保つ働きがあります。

ビタミンCが加熱中に溶出されないで残っている特殊さがあります。

さつまいもは脂質が少なく、肥満防止や高血圧症や糖尿病や高脂血症などの生活習慣病予防にもなります。

レンジで焼きいもダイエットの以下調理法です。

用意するもの
さつまいも(直径4cm位)親指と中指で周りをつかめる位のものがいいです。
単純に太いものは電子レンジで熱が入っていくのに時間がかかるので、あまり向きません。
新聞紙1/4、A3の紙位の大きさです。
電子レンジ

調理法
1)さつまいもを水洗いする。
2)水を切らずに、新聞紙をふわりとくるむ。
3)電子レンジで5分かける。
レンジの秒数は、おのおの調整してください。
本物の焼き芋には及びませんが、ホックリあったか焼き芋風に出来あがります。
アツアツでどうぞ。
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