さつまいもダイエットで食物繊維ビタミン
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マイクロダイエット

3食のうち1食を、さつまいもをごはんの代わりに食べる方法です。

さつまいもに含まれる食物繊維やビタミン、ミネラルが便秘も解消し、脂肪をすっきりします。

サトイモも低カロリーで胃腸にも良いですが、甘みが無いのが玉にキズ。

調理法は蒸したさつまいもが、いいです。

さつまいもの皮部分に食物繊維が多く含まれているので、皮ごと食べましょう。

カリウムが多く含まれます。カリウムはナトリウム排泄効果があるため、血圧を正常に保つ働きがあります。

ビタミンCが加熱中に溶出されないで残っている特殊さがあります。

さつまいもは脂質が少なく、肥満防止や高血圧症や糖尿病や高脂血症などの生活習慣病予防にもなります。

冬にあったか、レンジで焼きいもダイエットも併せてご覧ください。

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