侮れない運動の効果
ダイエットのときに「運動しなさい」とうことをまず言われます。
つまり体を動かすことはダイエットにどんな効果を生むのでしょうか？
運動するには、２つのメリットがあります。
１つは、運動することにより、カロリーを直接消費をすることができます。
この効果は、理解できると思います。
ちょっと食べ過ぎたので、ジョギングしよう。ということがこれに当ります。
運動は、２０分以上続けると脂肪燃焼モードに切り替わります。
また、運動をした後も少しの間は、脂肪燃焼が続いているそうです。
２つは、運動を続けると体力が上昇するため、基礎代謝つまり普段に生活するときの消費カロリーが増えることになります。
たくさん食べても、カロリーもたくさん消費する体になります。
ジョギングを続けていると食べても太りにくい。がこれに当ります。
普段の消費カロリーが増えるので、食事量を変えないとダイエット効果が高くなるわけです。
ですから、ダイエットをする場合、運動をすることによって相乗効果をもたらすこととなります。
ただ、ダイエットするだけの場合は、必ずしも運動をとりいれる必要はありませんね。
つまり体を動かすことはダイエットにどんな効果を生むのでしょうか？
運動するには、２つのメリットがあります。
１つは、運動することにより、カロリーを直接消費をすることができます。
この効果は、理解できると思います。
ちょっと食べ過ぎたので、ジョギングしよう。ということがこれに当ります。
運動は、２０分以上続けると脂肪燃焼モードに切り替わります。
また、運動をした後も少しの間は、脂肪燃焼が続いているそうです。
２つは、運動を続けると体力が上昇するため、基礎代謝つまり普段に生活するときの消費カロリーが増えることになります。
たくさん食べても、カロリーもたくさん消費する体になります。
ジョギングを続けていると食べても太りにくい。がこれに当ります。
普段の消費カロリーが増えるので、食事量を変えないとダイエット効果が高くなるわけです。
ですから、ダイエットをする場合、運動をすることによって相乗効果をもたらすこととなります。
ただ、ダイエットするだけの場合は、必ずしも運動をとりいれる必要はありませんね。